中国肌营养不良症网

找回密码
立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

发新帖
总共56条微博

动态微博

0

收听

3

听众

17

主题
楼主
发表于 2012-10-8 00:33:41 | 查看: 5200| 回复: 4
(每百克食物所含的成分。五百克为一市斤 ※仅供参考※)
类别
食物名称
蛋白质
(克)
脂肪
(克)
碳水化合物
(克)
热量
(千卡)
无机盐类
(克)

(毫克)

(毫克)

(毫克)
谷 类
大米
7.5
0.5
79
351
0.4
10
100
1.0
小米
9.7
1.7
77
362
1.4
21
240
4.7
高粱米
8.2
2.2
78
385
0.4
17
230
5.0
玉署黍
8.5
4.3
73
365
1.7
22
210
1.6
大麦仁
10.5
2.2
66
326
2.6
43
400
4.1
面粉
12.0
0.8
70
339
1.5
22
180
7.6
干 豆

黄豆(大豆)
39.2
17.4
25
413
5.0
320
570
5.9
青豆
37.3
18.3
30
434
5.0
240
530
5.4
黑豆
49.8
12.1
19
384
4.0
250
450
10.5
赤小豆
20.7
0.5
58
318
3.3
67
305
5.2
绿豆
22.1
0.8
59
332
3.3
34
222
9.7
花豇豆
22.6
2.1
58
341
2.5
100
456
7.9
豌豆
24.0
1.0
58
339
2.9
57
225
0.8
蚕豆
28.2
0.8
49
318
2.7
71
340
7.0
鲜 豆

青扁豆荚(鹊豆)
3.0
0.2
6
38
0.7
132
77
0.9
白扁豆荚(刀子豆)
3.2
0.3
5
36
0.8
81
68
3.4
四季豆(芸豆)
1.9
0.8
4
31
0.7
66
49
1.6
豌豆(准豆、小寒豆)
7.2
0.3
12
80
0.9
13
90
0.8
蚕豆(胡豆、佛豆)
9.0
0.7
11
86
1.2
15
217
1.7
菜豆角
2.4
0.2
4
27
0.6
53
63
1.0
豆类制品
黄豆芽
11.5
2.0
7
92
1.4
68
102
6.4
豆腐浆
1.6
0.7
1
17
0.2
-
-
-
北豆腐
9.2
1.2
6
72
0.9
110
110
3.6
豆腐乳
14.6
5.7
5
30
7.8
167
200
12.0
绿豆芽
3.2
0.1
4
30
0.4
23
51
0.9
豆腐渣
2.6
0.3
7
41
0.7
16
44
4.0
根  

 
类 
小葱(火葱、麦葱)
1.4
0.3
5
28
0.8
63
28
1.0
大葱(青葱)
1.0
0.3
6
31
0.3
12
46
0.6
葱头(大蒜)
4.4
0.2
23
111
1.3
5
44
0.4
芋头(土芝)
2.2
0.1
16
74
0.8
19
51
0.6
红萝卜
2.0
0.4
5
32
1.4
19
23
1.9
荸荠(乌芋)
1.5
0.1
21
91
1.5
5
68
0.5
甘薯(红薯)
2.3
0.2
29
127
0.9
18
20
0.4
1.0
0.1
6
29
0.7
19
51
0.5
白萝卜
0.6
-
6
26
0.8
49
34
0.5
马铃薯(土豆、洋芋)
1.9
0.7
28
126
1.2
11
59
0.9
叶  

 

黄花菜(鲜金针菜)
2.9
0.5
12
64
1.2
73
69
1.4
黄花(金针菜)
14.1
0.4
60
300
7.0
463
173
16.5
菠菜
2.0
0.2
2
18
2.0
70
34
2.5
韭菜
2.4
0.5
4
30
0.9
56
45
1.3
苋菜
2.5
0.4
5
34
2.3
200
46
4.8
油菜(胡菜)
2.0
0.1
4
25
1.4
140
52
3.4
大白菜
1.4
0.3
3
19
0.7
33
42
0.4
小白菜
1.1
0.1
2
13
0.8
86
27
1.2
洋白菜(椰菜)
1.3
0.3
4
24
0.8
100
56
1.9
香菜(芫荽)
2.0
0.3
7
39
1.5
170
49
5.6
芹菜茎
2.2
0.3
2
20
1.0
160
61
8.5
菌类
蘑菇(鲜)
2.9
0.2
3
25
0.6
8
66
1.3
口蘑(干)
35.6
1.4
23
247
16.2
100
162
32.0
香菌(香菇)
13.0
1.8
54
384
4.8
124
415
25.3
海菜类
木耳(黑)
10.6
0.2
65
304
5.8
357
201
185.0
海带(干,昆布)
8.2
0.1
57
262
12.9
2250
-
150.0
紫菜
24.5
0.9
31
230
30.3
330
440
32.0
茄 瓜


南瓜
0.8
-
3
15
0.5
27
22
0.2
西葫芦
0.6
-
2
10
0.6
17
47
0.2
瓠子(龙蛋瓜)
0.6
0.1
3
15
0.4
12
17
0.3
丝瓜(布瓜)
1.5
0.1
5
27
0.5
28
45
0.8
茄子
2.3
0.1
3
22
0.5
22
31
0.4
冬瓜
0.4
-
2
10
0.3
19
12
0.3
西瓜
1.2
-
4
21
0.2
6
10
0.2
甜瓜
0.3
0.1
4
18
0.4
27
12
0.4
菜瓜(地黄瓜)
0.9
-
2
12
0.3
24
11
0.2
黄瓜
0.8
0.2
2
13
0.5
25
37
0.4
西红柿(番茄)
0.6
0.3
2
13
0.4
8
32
0.4
水 果

0.7
0.1
11
48
2.9
10
19
0.2
1.2
0.2
24
103
0.4
41
23
0.5
苹果
0.2
0.6
15
60
0.2
11
9
0.3
香蕉
1.2
0.6
20
90
0.7
10
35
0.8
0.1
0.1
12
49
0.3
5
6
0.2
0.9
-
10
44
0.6
26
24
0.8
0.5
0.2
9
40
-
17
20
0.5
0.8
0.1
7
32
0.5
8
20
1.0
樱桃
1.2
0.3
8
40
0.6
6
31
5.9
葡萄
0.2
-
10
41
0.2
4
15
0.6
干果及硬果类
花生仁(炒熟)
26.5
44.8
20
589
3.1
71
399
2.0
栗子(生及熟)
4.8
1.5
44
209
1.1
15
91
1.7
杏仁(炒熟)
25.7
51
9
597
2.5
141
202
3.9
菱角(生)
3.6
0.5
24
115
1.7
9
49
0.7
红枣(干)
3.3
0.5
73
309
1.4
61
55
1.6
走 兽

牛肉
20.1
10.2
-
172
1.1
7
170
0.9
牛肝
18.9
2.6
9
135
0.9
13
400
9
羊肉
11.1
28.8
0.5
306
0.9
11
129
2
羊肝
18.5
7.2
4
155
1.4
9
414
6.6
猪肉
16.9
29.2
1.1
335
0.9
11
170
0.4
猪肝
20.1
4.0
2.9
128
1.8
11
270
25
乳类
牛奶(鲜)
3.1
3.5
4.6
62
0.7
120
90
0.1
牛奶粉
25.6
26.7
35.6
48.5
-
900
-
0.8
羊奶(鲜)
3.8
4.1
4.6
71
0.9
140
-
0.7
飞禽
鸡肉
23.3
1.2
-
104
1.1
11
190
1.5
鸭肉
16.5
7.5
0.1
134
0.9
11
145
4.1
蛋类
鸡蛋(全)
14.8
11.6
-
164
1.1
55
210
2.7
鸭蛋(全)
13
14.7
0.5
186
1.8
71
210
3.2
咸鸭蛋(全)
11.3
13.2
3.3
178
6
102
214
3.6
爬虫
田鸡(青蛙)
11.9
0.3
0.2
51
0.6
22
159
1.3
甲鱼
16.5
1
1.5
81
0.9
107
135
1.4
蛤 类
河螃蟹
1.4
5.9
7.4
139
1.8
129
145
13.0
明虾
20.6
0.7
0.2
90
1.5
35
150
0.1
青虾
16.4
1.3
0.1
78
1.2
99
205
0.3
虾米(河产及海产)
46.8
2
-
205
25.2
882
-
-
田螺
10.7
1.2
3.8
69
3.3
357
191
19.8
蛤蜊
10.8
1.6
4.8
77
3
37
82
14.2
鱼 类
鲫鱼
13
1.1
0.1
62
0.8
54
20.3
2.5
鲤鱼
18.1
1.6
0.2
88
1.1
28
17.6
1.3
鳝鱼
17.9
0.5
-
76
0.6
27
4.6
4.6
带鱼
15.9
3.4
1.5
100
1.1
48
53
2.3
黄花鱼(石首鱼)
17.2
0.7
0.3
76
0.9
31
204
1.8
油脂及其它
猪油(炼)
-
99
-
891
-
-
-
-
芝麻油
-
100
-
900
-
-
-
-
花生油
-
100
-
900
-
-
-
-
芝麻酱
20.0
52.9
15
616
5.2
870
530
58
豆油
-
100
-
900
-
-
分享到: QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
沙发
发表于 2012-11-16 22:45:12
顶!!!!!!!

回复 只看该作者 道具 举报

kbysy    
板凳
发表于 2012-12-7 14:34:59
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

回复 只看该作者 道具 举报

地板
发表于 2012-12-12 23:28:41
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

回复 只看该作者 道具 举报

fwyxi    
5#
发表于 2012-12-30 13:57:48
很好!很强大!












艺术签名|设计签名

回复 只看该作者 道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

申请友链|Archiver|手机版|中国肌营养不良症网  (粤ICP备12068214号)中国肌营养不良症服务项目中国肌营养不良症爱心服务 中华肌营养不良症互助项目中华肌营养不良症互助 志愿复康奋斗队肌协志愿复康奋斗队 培训就业机构培训患者就业群 我们艺术团肌病艺术团 广东活动交流广东专用群 总部总部 协会秘书处:zg@pmdz.org 加入收藏

GMT+8, 2024-11-23 18:44 , Processed in 1.421875 second(s), 46 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回顶部