夏季炎热，洗澡该注意哪些问题？

红人

夏季，天气炎热，很多人一天洗澡好几次，一个舒服的热水澡不仅可以解乏，也非常有助于改善睡眠。但是洗澡也是有一些禁忌的哦!为了健康，乐购网小编教你如何正确的来洗澡。

1、洗澡温度要适宜
     夏天炎热干燥，浑身上下黏糊糊的，有的人很喜欢直接用冷水干净利落的冲洗全身，这样做对身体有一定的损伤，短时间内会对身体机能造成暂时性冲击，损伤身体软组织;时间长了，会对身体的各个关节造成不可修复的损害。温度一定要适合自己，水温最好控制在35-39摄氏度之间，水温过高会洗去皮肤表面的油脂，得不到及时的润肤，皮肤表面的平衡性可能会被打破。对于年纪大的中老年人，水温过热可以使皮肤的毛细血管扩张，体表血液量骤然增加，心脏和大脑的血液供应减少，会导致缺氧，甚至会发生昏倒的情况，所以有心的人一定要注意哦!.

2.洗澡要讲究次数

　　夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天或隔天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

3.饭点前后勿洗澡
    饭前胃内的食物已经被基本消化殆尽，这时人体的血糖低于正常水平，处于一种半饥饿的状态，此时若洗澡，极易产生低血糖头昏，甚至昏厥昏倒也不是不可能发生;而饭后洗澡危害更大，皮肤血管扩张，大量血液集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良影响营养的吸收，胃肠功能紊乱，同时也会伴有胸闷、头晕的症状，所以这个时间一定切记不能洗澡。

4.运动之后勿洗澡
   年轻人都喜欢运动，在一场酣畅淋漓的球赛或者剧烈运动过后，都想立刻冲个澡，其实这样是极其不好的习惯，而且很容易出现胸闷、头晕、呼吸困难等症状。因为活动之后，马上洗澡很容易受凉感冒，也容易生痱子，而且此时血液集中在肌肉组织中，皮肤血管扩张，血液过多的集中在肌肉和皮肤中，大脑和心脏的供血就会不足，时间一长会导致心脑血管疾病，所以提倡夏天洗温水澡，这样可以平衡皮肤血管的收缩性，而且汗腺也能够保持通畅。.

5.酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

6.劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

7.发烧时不宜洗澡

　　当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

8.洗完澡不要立即就睡觉

　　有些人喜欢洗完澡入睡，这并非健康之举。最好在睡前两小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

9.不要刚出完汗就洗澡

    刚出完汗，毛孔大开，这时洗澡会使水进入毛孔，导致毛孔受到刺激性伤害，尤其是沐浴液或者肥皂水进入毛孔，会产生更加严重的问题，所以不要刚出完汗就马上洗澡，休息一会晾一晾汗再洗就没事了。

10.选择合适的沐浴露或者肥皂。

   沐浴露或者肥皂都是清洁身体表面产生的污垢的洗浴用品，合适才行。有的与皮肤不合适，容易出现皮疹，过敏等症状，洗澡之后浑身痒是每个人都不想要的，所以我们要选择适合自己的洗浴用品。