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补冬不如补霜降宜平补提免疫

楼主

发表于 2012-11-17 17:44:51 | 查看: 6585| 回复: 27

10月23日霜降。霜降至，天渐冷，此时要做好霜降时节的养生保健，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。　　秋补润燥、固表、益气
　　“补冬不如补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。深秋五行属金，在人体五脏属肺。进补要以“润燥、固表、益气”为主。应多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。身体虚弱的老人喝点蜂王浆，早晚各服一次，对促进睡眠和通便有一定好处。
　　根据体质来进补
　　霜降进补要根据各人体质选择食材。一般可以选择温补类食品，如牛肉、羊肉、兔肉等。此外，枸杞、党参、淮山、熟地、山药、黄芪等炖排骨或牛肉也是不错的选择。年老体弱者则应以补气补血为主，可以吃些鸡、鱼、肉、蛋等，也可以加人参、红枣、苡米、山药、龙眼等做成药膳食用。而阴虚的人就不适合吃太多温补类食物，应以补脾胃为主。
　　充足睡眠解秋乏
　　秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
　　收神敛气缓秋悲
　　从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生。
　　应有“心无其心，百病不生”的养生素质，养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
　　天气干燥，气候寒热多变，稍有不慎就容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故此时节被称为“多事之秋”。
　　因此，养生对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。要顺应秋天的气候变化，适时增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐。

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aeqxe

沙发

发表于 2012-11-24 21:05:13

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阮生

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wmkuten8

板凳

发表于 2012-12-10 19:53:17

好贴啊,强帖啊,这要加分啊

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qlgvq

地板

发表于 2012-12-13 10:24:21

我顶啊。接着顶

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5^#

发表于 2012-12-13 10:57:03

呵呵，好帖，好好看看

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kbazb

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发表于 2012-12-21 19:28:57

《中国化工贸易》杂志经国家新闻出版总署批准，是化工、经济类权威的综合性杂志国家级刊物。主管单位：中国石油和化学工业协会，主办单位：中国化工信息中心。国内统一刊号：CN11-5717/TQ;国际标准刊号：ISSN1674-5167 。

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uwbpx

7^#

发表于 2012-12-23 17:14:22

佩服你，能发这么好的帖子，厉害

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可城墉刚

8^#

发表于 2013-1-2 17:57:43

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将军bon

9^#

发表于 2013-2-7 16:47:52

好东西啊，谢谢楼主啊！！

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onegjw

10^#

发表于 2013-3-9 01:48:00

初来乍到，请多多关照。

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