补冬不如补霜降 宜平补 提免疫

企鹅男 实名认证

10月23日霜降。霜降至，天渐冷，此时要做好霜降时节的养生保健，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。　　秋补润燥、固表、益气
　　“补冬不如补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。深秋五行属金，在人体五脏属肺。进补要以“润燥、固表、益气”为主。应多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。身体虚弱的老人喝点蜂王浆，早晚各服一次，对促进睡眠和通便有一定好处。
　　根据体质来进补
　　霜降进补要根据各人体质选择食材。一般可以选择温补类食品，如牛肉、羊肉、兔肉等。此外，枸杞、党参、淮山、熟地、山药、黄芪等炖排骨或牛肉也是不错的选择。年老体弱者则应以补气补血为主，可以吃些鸡、鱼、肉、蛋等，也可以加人参、红枣、苡米、山药、龙眼等做成药膳食用。而阴虚的人就不适合吃太多温补类食物，应以补脾胃为主。
　　充足睡眠解秋乏
　　秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
　　收神敛气缓秋悲
　　从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生。
　　应有“心无其心，百病不生”的养生素质，养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
　　天气干燥，气候寒热多变，稍有不慎就容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故此时节被称为“多事之秋”。
　　因此，养生对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。要顺应秋天的气候变化，适时增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐。

aeqxe

代=開=机=打=发=篻/ 详询~135-3322-8722
阮生












玳=開=机=打=發=篻/ 详询~135-3322-8722
阮

wmkuten8

好贴啊,强帖啊,这要加分啊

qlgvq

我顶啊。接着顶












http://www.mm165.net　http://www.mai163.net　http://www.jn-xy.com

qlgvq

呵呵，好帖，好好看看












http://www.mm165.net　http://www.mai163.net　http://www.jn-xy.com

kbazb

《中国化工贸易》杂志经国家新闻出版总署批准，是化工、经济类权威的综合性杂志国家级刊物。主管单位：中国石油和化学工业协会，主办单位：中国化工信息中心。国内统一刊号：CN11-5717/TQ;国际标准刊号：ISSN1674-5167 。

主要栏目：
化工科学、石油化工、医药化工、科研开发、节能环保、经济论坛、管理论坛、商贸纵横、教育研究、财会研究、金融资本、工程技术、百家争鸣?
投稿须知
1．来稿要具备真实性、科学性、教育性、实践性，保证文章版权的独立性、学术的严肃性。
2．论文基本要素，如文章标题、作者单位、姓名、摘要、关键词、正文、参考文献等。要求稿件用词准确，语言精练，文字通顺，标点符号使用准确。文章层次分明，文内标题应按照：“一”，“1”，“（1）”的顺序分级填写。文章内容能用文字表述者，尽量不用图和表，必须用图表时力求少而精。
3．文稿严禁抄袭，文责自负，请勿一稿多投。如有一稿多投、剽窃或抄袭行为者，一切后果由作者本人负责，凡因侵权引起的任何争议，本刊恕不负连带责任。
4．文稿涉及到国家各级科研课题成果以及各种基金项目资助文章，请置于正文后，基金项目名称应按照国家有关部门规定的正式名称填写，并请注明项目编号，多项基金项目应依次列出，其间以“；”分隔。
5．来稿务必是未公开发表过的，文章字数以2500-5000字左右为宜，编辑对稿件有删改权，如不同意删改请在稿件上注明。
6．编辑部对来稿7天内作出取舍决定，逾期未收到通知者可以自行处理。本刊一律不退稿，请自留底稿。
7．论文下方要注明作者的详细通讯地址［例：××省××市（区、县）××路××号××单位××收］、联系电话（固定电话、移动电话）、电子信箱，以便我们及时与您联系。
8．文章刊登后，赠寄当期杂志一册。


编辑QQ:2575375176  投稿信箱：xsqk@vip.qq.com

uwbpx

佩服你，能发这么好的帖子，厉害












wxt9 www.srzc.com