冬季营养原则

dlmcq

冬天是进补的好时机，民间盛传“海吃红肉”“饮酒御寒”“中药进补”“喝大骨汤”的冬季养生法。可是，这些方法真的能够达到养生效果吗？

冬季进补正当时

    一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期，这时人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄入的营养物质也容易贮藏起来，况且在冬令季节里，人的食欲也比较旺盛，所以这时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。

冬季营养四原则

原则一：保证热能供给

    冬天气候寒冷，人体为了抵御寒冷，需要分解大量蛋白质、脂类、碳水化合物这些热源营养素，因此，冬天应摄入富含碳水化合物和脂类的食物，以增加热能。

原则二：保证优质蛋白质摄入充足

对于老年人来说，脂类摄入量不宜过多，以免诱发老年人的其他疾病。而蛋白质的摄入应以优质蛋白质为主。

原则三：保证水分的摄入

在冬季，除了要补充足够的优质蛋白质，还要保证每天2L的水分摄入，不能因为冬季出汗少，不易口渴而减少饮水。

原则四：增加维生素、矿物质和膳食纤维的摄入

冬季容易出现口腔溃疡、牙根肿痛、便秘等病症，要适当增加维生素C、维生素B等维生素的摄入，还要适当增加钙、铁、钠、钾等矿物质，以及膳食纤维的摄入。

纽崔莱助健康

让我们一起来看看纽崔莱能为冬季进补做些什么吧！

产品名称	功效
纽崔莱®蛋白质粉	增强免疫力、缓解体力疲劳
纽崔莱®果蔬纤维素嚼片	每片含有565毫克的天然膳食纤维，帮助提供每日所需的纤维
纽崔莱®多种营养素咀嚼片（儿童型）	每片提供儿童必需的12种维生素和3种矿物质
纽崔莱®钙镁维D咀嚼片（儿童型）	每片提供125毫克钙、22.5毫克镁及1微克维生素D
纽崔莱®倍力健®片	具有免疫调节和增加骨密度的保健功能

冬季进补需要谨防的误区及四大营养原则，你都了解了吗？

为您生活添色彩