刘树琪：中医揭秘！洗澡养生有讲究

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刘树琪：中医揭秘！洗澡养生有讲究
　　唐代着作《天隐子》中的描述：&;斋戒者，非蔬茹饮食而已;澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。&;意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。刘树琪提示充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。点击图片进入下一页>>　　■热水浴——消除机体疲劳　　案例：日本人把洗热水澡称作&;汤浴&;，也叫&;泡汤&;，常常阖家老小一起&;泡&;。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。　　点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，刘树琪提示洗澡也有健身的功效。　　但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。　　■冷水浴——增强抗寒能力　　案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为&;革命者的战斗&;。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。　　点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个&;血管体&;。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。　　■热冷水浴——保持血管弹性　　案例：马寅初先生是我国着名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，刘树琪提示也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。　　点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，刘树琪提示很有好处。　　小贴士：　　1、在沐浴前后，应当适量饮水，这样可以促进体液循环，排除体内的。　　2、沐浴时水温不宜过高，泡浴水温最好维持在40摄氏度上下，单次入浴时间控制在15分钟为佳。最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意。3、最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间，更有利于肌肤的放松和调整。　　4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮，刘树琪提示不过力气不要太大，此类产品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。　　5、沐浴后的保养也是非常重要的，沐浴乳可以帮助锁定身体的水分，令肌肤更加有光彩。（图片来源：CFP）　　补充阅读：　　解开&;锁水密码&;教你养生养颜　　脚部按摩4宝典 享受极致又养生　　深秋养生润燥 进补要对症下药　　长假后不忘给身体&;大扫除&;！

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